Mineral-mineral Dalam Tubuh (KALIUM)

 

Sumber Kalium Harian

Cukup mudah memperoleh kalium dari makanan sehari-hari. Kalium banyak ditemukan pada jeruk, pisang, kentang, alpukat, bayam, tomat, daging, susu, dan kacang-kacangan. Batasi konsumsi makanan kalengan, karena proses pengalengan akan menurunkan kadar kalium dalam makanan.
Mineral Potassium (K) atau Kalium adalah paling berlimpah urutan ketiga dalam tubuh manusia, adalah sinonim untuk investasi kesehatan jangka panjang. Kalium ini memiliki kualitas untuk mempertahankan kadar tinggi kesejahteraan tubuh manusia dan gaya hidup yang ceria. semestinya kita tidak boleh mengabaikan mineral kalium dalam pola makan harian kita. Selain bertindak sebagai elektrolit, mineral ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung, otak, ginjal, jaringan otot, dan organ-organ penting lainnya dari tubuh kita agar selalu dalam kondisi yang prima. Kalium klorida memiliki peran utama dengan mineral lain, Ia bekerja dan berhubungan dengan mineral natrium untuk melakukan sejumlah tugas penting tubuh.
  
Sumber Kalium

 
Kalium banyak ditemukan pada jeruk, pisang, kentang, alpukat, bayam, tomat, daging, susu, dan kacang-kacangan.

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

 

Pisang adalah buah yang sangat bergizi, murah, terjangkau dan mudah didapat di pasar buah. Pisang terdiri dari 3 jenis gula – glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Pisang kaya kandungan serat, vitamin dan mineral.

Manfaat buah pisang untuk kesehatan banyak sekali. Anda harus menyertakan pisang dalam diet Anda sehari-hari. Pisang dapat dimakan langsung bila sudah masak ataupun dijadikan olahan. 

Berikut adalah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan:

1. Manfaat buah pisang karena banyak mengandung Vitamin dan Mineral. Pisang merupakan sumber vitamin dan mineral. Pisang mengandung vitamin A, B1 (tiamin), B2 Vitamin (Riboflavin), Niacin, Folate, Asam pantotenat, vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K dan beberapa vitamin lainnya dalam jumlah kecil. Kandungan mineral dalam pisang yaitu Kalium, Fosfor, Magnesium, Kalsium, Sodium, Besi, Selenium, Mangan, Tembaga, Seng dan beberapa sejumlah kecil mineral lainnya.
2. Manfaat Buah Pisang untuk Tingkatkan Energi Tubuh Anda. Kandungan gula alami dalam pisang seperti fruktosa, glukosa dan sukrosa menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk latihan atau berolahraga. Ini adalah makanan sumber energi dan makanan penguat yang instan.
3. Manfaat Buah Pisang Untuk Mengatasi Keluhan Heart Burn: Cobalah makan pisang jika Anda menderita Heart Burn. Ini akan membantu mengatasi keluhan tersebut karena pisang memiliki efek antasid pada tubuh.
4. Manfaat Buah Pisang dalam Pengobatan Anemia Pisang kaya akan kandungan zat besi yang dapat membantu untuk merangsang produksi hemoglobin dalam tubuh. Merupakan salah satu makanan terbaik untuk penderita anemia.
5.  Manfaat Buah Pisang Untuk Mengurangi Masalah Sembelit: Pisang merupakan sumber serat yang baik dan obat pencahar alami. Oleh karena itu, dapat membantu memulihkan buang air besar menjadi normal tanpa obat pencahar dan menghindari masalah sembelit yang menyakitkan.
6.  Manfaat Buah Pisang Untuk Membantu Atasi Luka lambung: Pisang mengurangi efek keasaman dan iritasi pada sistem pencernaan tubuh dan membangun lapisan pelindung di dalam dinding bagian dalam lambung. Pisang memperbaiki kesehatan usus dengan mencegah dan melindungi terhadap penyakit maag. Dalam hal ini, manfaat buah pisang dapat digunakan sebagai makanan diet mencegah gangguan pencernaan dan dapat dimakan tanpa menyebabkan stress dalam kasus-kasus kronis.
7. Manfaat Buah Pisang Untuk Membantu Mengatur Tekanan Darah dan Mencegah Stroke. Pisang yang tinggi kalium dan rendah natrium dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke, apabila di konsumsi secara teratur.
8. Manfaat Buah Pisang Untuk Membantu Mengurangi Depresi. Pisang mengandung tryptophan, asam amino yang bila dikonversi oleh tubuh menjadi serotonin dapat membuat rileks. Pisang memiliki efek menenangkan otak dan memperbaiki suasana hati. Manfaat buah Pisang sebagai penambah suasana hati, obat penenang ringan yang alami.
9. Manfaat Buah Pisang untuk penderita Seasonal Affective Disorder. Pisang dapat membantu penderita SAD atau Seasonal Affective Disorder karena mengandung pendorong mood alami, tryptophan.
10. Manfaat Buah Pisang Untuk Membantu Mengurangi Stres. Kalium dapat menormalkan detak jantung, mengatur keseimbangan cairan tubuh dan juga membantu untuk mengirim oksigen ke otak Anda. Ketika seseorang stres, metabolisme tubuhnya meningkat dan ini mengurangi kadar kalium dalam tubuh yang perlu seimbangkan kembali. Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi. Jadi manfaat buah pisang adalah sebagai peredam stres alami.
11. Manfaat Buah Pisang Untuk Sistem kekebalan. Pisang kaya akan vitamin B6 yang diperlukan untuk produksi antibodi. Juga memiliki vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk bertahan melawan infeksi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
12. Manfaat Buah Pisang Untuk Sistem Saraf. Pisang adalah buah yang enak dan lezat, kaya vitamin B yang membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan fungsi saraf.
13. Manfaat Buah Pisang Dalam Pengobatan Diare. Kandungan kalium yang tinggi pada pisang merupakan salah satu anti-diare.  Juga mengandung pektin untuk menormalkan gerakan dalam sistem pencernaan. Bila Anda menderita diare, tubuh Anda kehilangan cairan penting seperti elektrolit, mineral, minum segelas air tidak akan banyak membantu. Anda perlu untuk menormalkan sistem pencernaan anda kembali.

 

 Berikut beberapa manfaat kalium antara lain :

1. Mengoptimalkan Fungsi Otak
   
   Kalium berperan penting dalam menjaga konduktivitas elektrolit di otak yang akan mempengaruhi fungsi otak secara keseluruhan. Baik dalam proses optimalisasi memori ataupun proses belajar. Gangguan otak, seperti epilepsi, diketahui berhubungan dengan kadar kalium di otak.
   
2. Mengendalikan Kontraksi Otot dan Syaraf
   
   Kalium di dalam tubuh manusia biasanya bekerja sama dengan sodium atau natrium (Na) dalam mengatur keseimbangan muatan elektrolit cairan tubuh. Keseimbangan ini dijaga dengan menyesuaikan jumlah asupan kalium dari makanan dan jumlah kalium yang dibuang. Selain mengatur keseimbangan cairan tubuh, kalium juga bekerja bersama natrium untuk sistem saraf yaitu dengan meneruskan pesan ke otak serta mengatur kontraksi otot.
   
3. Membantu Penyerapan zat Gizi
   
   Kalium sangat penting dalam penyerapan nutrisi makanan.  Kalium bertindak sebagai ‘magnet’, sehingga penyerapan sari-sari makanan dan O2 dapat terserap lebih efektif dalam sel. Jika anda memiki program diet anda harus mengkonsusi Kalium secara ideal dalam keseharian.
   
4. Mendukung Proses Metabolisme
   
   Kalium dalam tubuh berperan signifikan dalam proses metabolisme tubuh dengan cara mempercepat oksidasi yang diperlukan tubuh untuk melepas dan membuang lemak dari dalam tubuh. Hasilnya, berat badan ideal bisa dipertahankan dan buang air kecil menjadi lancar.
   
5. Mencegah Pengerasan Pembuluh Darah
   
   Kalium menjaga aliran darah dalam tubuh tetap lancar dengan cara memperlambat proses pengerasan pembuluh darah. Terutama yang mengarah ke organ jantung. Seperti kita ketahui bersama bahwa pengerasan pembuluh darah dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, kalium berperan penting dalam menjaga flesibilitas pembuluh darah.
   
6. Membersihkan Pembuluh Darah
   
   Anda pasti paham dengan kolesterol jahat dalam lemak yang dapat menyumbat pembuluh darah dan menghentikan aliran darah menuju jantung. Kalium merupakan salah satu mineral penting yang dapat mengikis kolesterol dan toksin yang menyumbat pembuluh darah, sehingga darah bisa mengalir dengan lancar.
   
   Gejala Kekurangan Mineral Kalium
   
   Kekurangan nutrisi jenis apapun dalam tubuh sangat kurang baik dan kalium bukanlah perpanjangan dalam masalah ini. kekurangan konsumsi kalium dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan kelemahan otot-otot. Indikasi lain untuk kekurangan kalium termasuk refleks aktif, detak jantung tidak normal, jantung berdebar-debar, anemia dan sakit kepala parah. Orang yang kekurangan kalium juga mengalami tekanan darah tinggi, nyeri di usus, pembengkakan di kelenjar dan diabetes sebagai dampak serius dari kekurangan zat kalium dalam tubuh.
   
   
   AYOOO,, KITA HIDUP SEHAT!!!!!!!